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質の良い睡眠(今日も元気なレインボーアース/老人ホームさくらんぼ)

こんにちは照れ

レインボーアースの小濱です虹

突然ですが、
皆さんは夜しっかり眠れてますか?
1度も目が覚めることなく
質の良い睡眠がとれてますか??
先日、私は睡眠指導士の
資格を取得するべく
睡眠講座に参加しました上差し
「人生の1/3は睡眠時間」を
とっているはずなのに
◆5人に1人は睡眠不足目
◆15人に1人は睡眠薬を服用薬
質の良い睡眠をとれないと
何が起きるでしょう?
睡眠不足は「借金」として
脳に蓄積され
【脳疲労】→【脳の老化】
脳の老化→心・体(肌)の老化ですガーン
例えば、質の良い睡眠時には
特徴的な脳波が見られます脳みそ
この中でも重要な「ガンマ波」流れ星
これは【天然の抗うつ剤】で
エネルギーと集中力を増加させますキラキラ
インスピレーションを得るのに
良いと言われる脳波ですぽってりフラワー
【アルツハイマー病】の予防にもクローバー
《 ガンマ波を強化するには? 》
●新しいことにチャレンジ
●知らない街に旅行
●知らない人と会話
●博物館や美術館へ行く
●自然や動物と触れあう
●子供と遊ぶ
●時々、日々のルーティンから外れたことをする
その他にも、たくさん
睡眠中の脳内清掃システムに
ついて勉強しましたよルンルン
皆さんも健康のために
質の良い睡眠をとることを
意識してみてください星空
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信頼ある介護と愛のある看護で、ご家族様と同じ気持ちで毎日24時間ご対応します。
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安心のナーシングホーム施設(有料老人ホーム)
 さくらんぼ🍒
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