こんにちは
レインボーアースの小濱です
突然ですが、
皆さんは夜しっかり眠れてますか
1度も目が覚めることなく
質の良い睡眠がとれてますか
先日、私は睡眠指導士の
資格を取得するべく
睡眠講座に参加しました
「人生の1/3は睡眠時間」を
とっているはずなのに
◆5人に1人は睡眠不足
◆15人に1人は睡眠薬を服用
質の良い睡眠をとれないと
何が起きるでしょう
睡眠不足は「借金」として
脳に蓄積され
【脳疲労】→【脳の老化】
脳の老化→心・体(肌)の老化です
例えば、質の良い睡眠時には
特徴的な脳波が見られます
この中でも重要な「ガンマ波」
これは【天然の抗うつ剤】で
エネルギーと集中力を増加させます
インスピレーションを得るのに
良いと言われる脳波です
【アルツハイマー病】の予防にも
《 ガンマ波を強化するには？ 》
●新しいことにチャレンジ
●知らない街に旅行
●知らない人と会話
●博物館や美術館へ行く
●自然や動物と触れあう
●子供と遊ぶ
●時々、日々のルーティンから外れたことをする
その他にも、たくさん
睡眠中の脳内清掃システムに
ついて勉強しましたよ
皆さんも健康のために
質の良い睡眠をとることを
意識してみてください
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安心のナーシングホーム施設（有料老人ホーム）
さくらんぼ🍒
福岡県福岡市博多区月隈3-32-13
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