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室内のリハビリ メニュー(さくらんぼ,訪問看護・福岡/レインボーアース)

おはようございます照れ
レインボーアースの小濱です虹
梅雨時は室内でのリハビリが
多くなりますね
そんな時に使用するのは
この『テニスボール』テニス
足の裏にテニスボールを固定して
体重をかけて前後に踏み踏み。。
ボールの高さを利用して

踵を伸ばしたり。

ゴルフボールだと固くて弾力足りないので
この使い古したテニスボールが
ちょうど良い固さなんですウインク
足の裏の筋肉を柔軟にすると
後ろ側の筋肉(ふくらはぎ、太もも、お尻、腰、背中、肩、首)を緩め
バランス良く身体の筋肉を使えます筋肉
膝痛、腰痛、肩こり、首こりの方にもオススメキラキラ
なので、座位でも良いですが
立位が なおオススメですよークローバー
良かったら、皆さんもお試しください音符