おはようございます
レインボーアースの小濱です
レインボーアースの小濱です
梅雨時は室内でのリハビリが
多くなりますね
そんな時に使用するのは
この『テニスボール』
足の裏にテニスボールを固定して
体重をかけて前後に踏み踏み。。
ボールの高さを利用して
踵を伸ばしたり。
ゴルフボールだと固くて弾力足りないので
この使い古したテニスボールが
ちょうど良い固さなんです
足の裏の筋肉を柔軟にすると
後ろ側の筋肉(ふくらはぎ、太もも、お尻、腰、背中、肩、首)を緩め
バランス良く身体の筋肉を使えます
膝痛、腰痛、肩こり、首こりの方にもオススメ
なので、座位でも良いですが
立位が なおオススメですよー
良かったら、皆さんもお試しください
