おはようございます
レインボーアース看護師です
先日、大阪大学から、運動
と食事改善
で寿命が延びるとの研究発表がされました。
生活習慣８項目
①果物の摂取（週７日以上）
②生鮮・魚介の摂取（週７日以上）
③乳製品の摂取（週５日以上）
④運動や歩行（毎日30分以上の歩行）
⑤体重の維持
⑥飲酒（１日２合以下）
⑦禁煙
⑧睡眠時間（5,5～7,4時間/日）
この中で６つ以上改善されたら、50歳で8,7歳、60歳で7,2歳、80歳で3,8歳寿命が延びるということです。いくつになっても諦めずにライフスタイルを改善したら、恩賞を受けれるという話しでした。これも継続が大切になるんでしょうね。私の足りない項目は魚介を摂取すること、体重維持です。
皆さんのライフスタイルはどうでしょうか。何項目チェックがつきましたか？
できるだけ、健康で長生きしたいものです。
そして笑顔
で過ごせたら
点でしょうか。
生活習慣いまひととつ見直していきましょう！
今日も笑顔の一日を過ごせますように
