おはようございます
レインボーアース看護師です
食べ物が美味しい季節
ついつい沢山食べてしまいます(笑)
それぞれ食べ物には栄養素があり私達の身体にとって不可欠です❗
少し前にたまたましてもらった採血で、ビタミンDが欠乏してると言われました
ビタミンDは骨格や筋肉に必要なビタミンです。
女性に多いですが骨粗鬆症もビタミンD不足です。
ビタミンDは、日光にあたる事体内で生成できるので10分程度の日光浴や干ししいたけ、お魚を摂るといいそうです
日差しも強くなくお外にも出やすくなったので
お散歩がてら日光浴して補えるようにしていきましょ～⤴
