血管年齢（さくらんぼ,訪問看護・福岡/レインボーアース）

おはようございます

レインボーアース看護師です

先日、健康診断へ行きましたが、無料オプションで血管年齢を調べてもらえるとのことで、測定して頂きました。

結果は年齢相応。日頃から野菜中心に食べているだけに、「なんだ…」と心の声が。できたら、１歳でもいいので若い血管でありたかった。笑

血管年齢を若くし、動脈硬化を予防するには、血管を傷つけるリスクの高い①血圧②コレステロール③血糖④喫煙。が鍵となります。

日頃から、塩分や脂っこい食事を控え、糖質過多にならないようにします。また、抗酸化作用のある野菜を積極的にとり、有酸素運動で血流をよくし、ストレスを貯めない。禁煙が大事になるそうです。

悲しいことに、塩分と脂肪と糖は、美味しいものに沢山入ってるんですよね～。

次回の健診は、少しでも若い血管と結果がでるように頑張りたいと思います。

人生100年時代と言われています。健康寿命を延ばしていきましょう。