おはようございます
レインボーアース看護師です
だんだん暖かくなってくると、毎年のように、
痩せなければと思いますが、減っては増えの繰り返しで結果、以前より大きくなってきています。笑
体重の増加は「運動不足と食事の乱れ」からです。これを改善できればいいのですが、簡単なようで難しい。
体重をセーブしなければいけないご利用者様もいるため、一緒に便乗しようかと思いますが、激しい運動や食材選びが難しい環境の中で、できることといえば、「
ベジファースト」！
野菜を先に食べることで炭水化物や過剰な糖分が中性脂肪にかわるのを防ぎ、血糖値を緩やかに上昇させてくれます。いいことづくしですね。
あとは効果的な運動。スロースクワットだと、ゆっくりの動きで下半身を鍛えることができ、かかと落としはふくらはぎを集中して動かすのでとても良いそうです。
生活習慣を整えるためにも、意識するだけでできる「ベジファースト」！
皆さんもやってみませんか？
